לקראת עונת הפיקניקים
ל' הגיעה אלי ביום המימונה:
"זהו, עד יום העצמאות אני לא רוצה לראות 'על האש',
די אני כבר לא מסוגלת, כול החג רק אכלנו..."
אתם ודאי מכירים את מנהגי ההתכנסות והאכילה בפסח,
הפותחים את עונת האביב על סיבותיה להמשיך בהם:
מזג האוויר המתחמם קורא לנו לצאת מהמטבח הלוהט אל הטבע,
האוויר החופשי מעורר תיאבון והשהות המשותפת מעודדת אותנו לאכילה חברתית,
שלא ע"פ תחושות הרעב והשובע.
אתם בוודאי גם מכירים את הצהרות ה'לא עוד' ואת ההבטחות 'ממחר דיאטה'
כי הקיץ בפתח ובגדי הים נתלים בחנויות,
ואולי אתם גם זוכרים את תחושות האכזבה, התסכול, העלבון וחוסר האונים
כשאינכם עומדים בהבטחה.
שוב לא עמדתם בפני הכבד הצלוי וכבד לכם בבטן,
שוב התפתיתם לכרסם כנפיים ומרוב משקל אינכם יכולים להמריא,
שוב האבסתם עצמכם בנקניקיות על הגריל וצמיגים מעטרים את מותניכם.
אז איך עושים שינוי?
אם אתם מכירים את כול תורת ה'איכלו שיפודי ירקות'
והפעם רוצים ליישם,
זהו את האמונה המגבילה הגורמת לכם לנהל אכילה שאיננה משביעה את רצונכם,
והחליפו אותה באמונה מקדמת. לדוגמא:
האמונה המגבילה:
"אם לא אוכל בפיקניק מה שבא לי וכמה שבא לי – אהיה עצובה".
1. חוויות עבר שליליות:
כשניסיתי בעבר להגביל את אכילתי בפיקניק הרגשתי יוצאת דופן,
קינאתי בכול האחרים שאוכלים חופשי,
כעסתי על מי שהציע לי לאכול בכול זאת,
התביישתי אם תפסו אותי אוכלת משהו מיותר...
2. צפיות שליליות:
אם אוכל בהמשך כמה שבא לי ארגיש נורא,
צרבת, שמנה, דוחה, מאוכזבת, לא אלך לים, אשב בבית כי אתבייש בגופי...
3. הכוונה החיובית של האמונה המגבילה:
אני רוצה לאכול כמה שבא לי כדי לחוש חופשייה,
ליהנות ממגוון טעמים, לעשות מה שאני רוצה, להיות כמו כולם...
4. מצב פנימי שלילי:
איזה דיכאון הפיקניק הזה... שוב להילחם באכילה...
איך אומר לא לכול האוכל הזה...אולי לא אלך....
האמונה החדשה:
"אם אוכל בפיקניק מה שבא לי בכמויות קטנות – אהיה שמחה".
1. חיבור למשאבים:
בעבר הצלחתי להגביל את האכילה שלי,
אני יודעת להכין סלטים מגוונים,
אקנה בקבוקי מים נוסף לשתיה המתוקה ולאלכוהול,
אצטייד במשחקי קופסא/כדור/אופניים/מטקות/ספר/נעלי הליכה,
אקנה בשר דל שומן...
2. מצב פנימי חיובי:
וואוו, רק מהמחשבה אני מרגישה נפלא!
קלילה, ספורטיבית, צעירה, מחוטבת...
3. ערכים תומכים:
חשובים לי הבריאות, האסתטיקה, החופש, ההנאה, העצמאות, הקלילות....
4. ציפיות חיוביות:
כן אשתתף בפיקניק, אוכל מעט, אזום משחקי חברה וספורט,
הבילוי יהיה מגוון, ארגיש קלילה, גאה, שולטת!
5. חוויות עבר חיוביות:
לפני שנתיים גם הפחתתי באכילה בפיקניקים ובארוחות משפחתיות
והרגשתי מצוין! רזיתי אז 6 ק"ג ונראיתי פצצה!
אנשים החמיאו לי, קניתי בגדים מדהימים בקסטרו...
6. העברת תכנים חיוביים למקומות השליליים:
כשאסיים את המנה שהקצבתי לי
אתעסק במשחק עם האחיין שלי במקום באוכל נוסף,
אם ישדלו אותי לאכול עוד
אתחבר לבטן השבעה שלי ולא לשידולים,
אם ארגיש עוד רעבה אוכל סלט....
תהליך הויתור על אמונה מגבילה ובחירת אמונה חדשה מקדמת
הינו תהליך מורכב.
יש אנשים הזקוקים למאמן אישי כדי לעבור אותו בהצלחה.
אני מוכנה לסייע לכם בזאת,
כך שתעשו שימוש נכון באוכל ותבחרו בהתנהגות
שתגרום לכם להיות מי שברצונכם להיות באמת.
בטעינה...