"לא רק אני שמן – כולם שמנים!"

בעידן האינדוודואליזם שבו אנו חיים, בולטת מורכבותה של תופעת ההשמנה. למרות החינוך לתפיסה עצמאית ולדפוסי חשיבה עצמאיים, הפאן החברתי מספק למשמינים הסברים יצירתיים לעלייתם במשקל.

הבשורה: אפשר להפחית נזקים!

ההמלצה הרווחת לעצירת התפשטות מגיפת ההשמנה בעולם הינה המלצה פיזיולוגית: אורח חיים פעיל והפחתת האכילה, במיוחד של אוכל מהיר, יביאו לצריכה מופחתת של קלוריות ולשמירה על משקל תקין.

מחקרים רבים מראים כי התנזרות קלורית מרובה ודיאטות אין ספור, מובילות רק לעתים נדירות להרזיה אמיתית ולשינוי דפוסי חשיבה לכל החיים. הסביבה פשוט לא מאפשרת ולא מקדמת זאת.
לדוגמא, התקציב השנתי בארה"ב, לפרסום, שיווק וקידום מכירות של הדגנים המתוקים, הממתקים, המזון המהיר והמשקאות הקלים, גדול פי 1,000 מהתקציב לקידום אכילה נכונה של המוסד הלאומי לחקר הסרטן (ה-NCI).
מחקר בריטי חדש שפורסם בספטמבר 2008, בחן את תופעת ההשמנה מנקודת מבט סוציולוגית. המחקר מצא שאנשים משמינים מפני שמספר השמנים סביבם הולך וגדל. החוקרים גורסים, כי "כאשר אנשים מודאגים לגבי המשקל היחסי שלהם, עלול להתפתח סוג של 'השמנה חקיינית', שבה אנשים ינסו, בצורה לא מודעת, לעמוד בקצב ההשמנה של הסביבה".
המחקר מצביע על כך שהדימוי העצמי השתנה וכי השמנת יתר הפכה מקובלת יותר ברמה החברתית והבין אישית. לתופעה זו ניתן עידוד גם על ידי רשתות חברתיות התומכות בהשמנה, והמנוהלות בעיקר על ידי נשים.

כמאמנת מומחית להרזיה, אני פוגשת מתאמנים שמנים, שלמרות שהם מדווחים שאינם מאושרים, קל להם יותר להיות שמנים בחברה שמנה. במהלך האימון הם מחליפים את חלום ההרזיה בחלום של להישאר במשקל עודף מבלי לחוש בדחייה או בביקורת חברתית על כך.
להלן כמה דוגמאות המראות איך תת המודע, המתמודד מול אי הנוחות האישית, מספק למשמינים הסברים חברתיים יצירתיים לעלייתם במשקל, וכיצד אפשר למזער את השפעות הסביבה:

"אני לא מהמצליחים"

ל', מבורכת ב- 3 בנות נשואות וב- 6 נכדים. פריצת הדרך באימון הייתה כשלמדה לשים גבולות לה ולמשפחתה. היא הגדירה זמנים לטיפול בעצמה וזמנים לסיוע לבנות ולנכדים, ירדה 9 ק"ג, נראתה והרגישה נפלא. נפרדנו לשלום.
כעבור מס' חודשים פגשתיה. מרגישה נפלא מבחינה רגשית, אך... עולה במשקל! לדבריה: "אני כנראה לא שייכת לאותם 5% הרזים לתמיד. אני מה 95% שעולים ויורדים...".

ל' מתנחמת בעובדה שהיא אינה היחידה, ונהנית מתחושת הקלה הכרוכה בהיותה חלק מקבוצה גדולה של אנשי "האקורדיון". את ההתמודדות עם ההשמנה היא פותרת בנורמה חברתית.

הפתרון לבעיית ההשמנה שלה טמון בבחירתה לחיות בקרב אוכלוסיה בעלת אחוזי השמנה נמוכים באופן יחסי. כול סטייה שלה מן הנורמה החברתית המקובלת, תלווה בחוסר שביעות רצון ממשקלה הגבוה, שכן כאן היא תרגיש בשונות, בעיקר אם קבוצת הרזים תעיר לה על השמנתה.


"זה לא כיף לא להיות כמו כולם"

ר', בת 20, רוצה לרדת במשקל, אבל... לטענתה, חברותיה לבילוי בפאב משדלות אותה לשתות משקאות אלכוהוליים עתירי סוכר ולאכול את החטיפים המלוחים הנלווים. ר' בטוחה כי אם תבחר בשתיית מים מינראליים, תחווה דחייה חברתית, מכיוון שמשקל עודף בקרב נשים צעירות הופך אט אט למקובל והן חוות פחות ביקורת חברתית ודחייה.

הפתרון לבעיית ההשמנה של ר' מצוי בשינוי תפישתה לגבי התנאים למקובלות חברתית, בשכנוע פנימי עמוק ובבחירה עקבית בצורות בילוי המתאימות לתוצאות לטווח הארוך להן היא שואפת.


"אבל ככה אני מארחת כבר עשרות שנים"

ת' למודת דיאטות תקופתיות. במהלך האימון אצלי רזתה 7 ק"ג. "עקב האכילס" שלה היה מגוון התבשילים, הכמויות העצומות והמוצרים השמנים אותם היא הגישה לאורחיה. ת' יצרה נורמה חברתית, שלתפישתה העידה על היותה מארחת אוהבת ונדיבת לב. "כולם שמחו להתארח אצלי, כי כול אחד מצא את שחפצה נפשו". ת' 'נאלצה' לסיים בעצמה את שהשאירו האורחים.

פריצת הדרך של ת' באימון הייתה הבנתה כי האחריות כולה לשמירה על משקלה מוטלת עליה. בחירותיה האישיות כמארחת השתנו, היא מספקת לאורחיה תפריט מצומצם ובריא וממשיכה להיות מוקפת חברים מרוצים.

"אני אוהבת את עצמי גם כשמנה"

ר', אישה בודדה בת גיל הזהב, הפכה את התנהגותה הפאסיבית למושכת ולמעניינת במיוחד. מספר השעות שבלתה מול הטלוויזיה והמחשב עלה בהדרגה. אלו היוו המקור העיקרי עבורה לאספקת מידע. בד בבד התפתחו אצלה הרגלים המעידים על תזונה ירודה, העדר פעילות גופנית והסתגרות חברתית. ר' פנתה אלי בתלונה שכיחה: "אני מרגישה כלום, חסרת ערך, לא אוהבת את עצמי. אם ארזה יעריכו אותי ואהיה משמעותית".

שינינו לחלוטין את מצבה הרגשי באמצעות בחירה באורח חיים פעיל: ר' הולכת לקנטרי השכונתי, מזמינה חברות לבילויים מגוונים, מתמודדת עם בעיות בדרך אסרטיבית והפסיקה לרצות את כול העולם.

עכשיו, כשר' מקבלת את עצמה ומעריכה את עצמה, יודעת מה טוב ונכון לה, אנו עובדות על ההרזיה ממקום רגשי חזק, שמאפשר לר' להיות איתנה מול הפיתויים הסביבתיים.

הטיפים המנצחים

מבחינה רפואית, השמנה, גם אם הפכה למקובלת, הינה מסוכנת לבריאות בשל מחלות הקשורות בה כגון סכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, סרטן ומחלות אחרות. כאשר נחלה, החברה לא תהיה לצדנו וההתמודדות עם המחלה תהיה ענייננו האישי בלבד.
מכיוון שמבחינה חברתית מופעל עלינו פחות לחץ לרזות מבעבר, ומכיוון שרבים מאתנו כבר מבינים שאנחנו מגדירים את המשקל וגודל הגוף הנוח לנו, אני מזמינה אתכם להתחבר לעצמכם, לקיים אורח חיים המתאים לאמונותיכם ולערכיכם, לפעול על פי תחושותיכם ובעיקר להאמין במי שאתם, גם אם סביבתכם חושבת, נראית ונוהגת אחרת מכם:

 למדו מה נכון עבור הגוף שלכם.
 שימו לב להשפעות של תזונה כזו או אחרת על גופכם.
 הבינו איך אורח החיים הנוכחי שלכם משפיע על בריאותכם, תפקודכם ואורך חייכם בעתיד.
 הכירו את הגורמים הגנטיים והסביבתיים המובילים להשמנת יתר.
 השפיעו אתם על הגורמים הסביבתיים אשר יעודדו או ידכאו את מיצוי הפוטנציאל של הנטיות גנטיות.
 הימנעו מחשיפה למזון מהיר ועתיר קלוריות ומאורח חיים פאסיבי.
 העדיפו חיים בתנועה מרובה ומזון טרי ובישול ביתי.
 הסביבה שלכם היא תוצאה של הבחירה שלכם ואתם יכולים לשנות אותה. למדו, שנו והשפיעו וכך תרגישו משמעותיים באמת!



שלכם,
מיכל כהן - מאמנת מומחית להרזיה בהתאמה אישית!