* "הצלחתי למצוא עבודה ולהחזיק בה מעמד, למדתי להכיר ביכולות שלי כאמן ואיך האומנות שלי יכולה להשפיע על אחרים. אני מקבל את עצמי יותר ומתייחס בצורה טובה לסביבה שלי.  מיכל, גרמת לי להאמין בעצמי ולימדת אותי דרכים חדשות ויעילות להתמודד עם משימות בחיים. ולמדתי שאני אשיג כל מטרה שממש חשוב לי להשיג. אני לגמרי ממליץ לאחרים לקחת אותך כמאמנת" (מ', בן 24 שחשב שהוא כישלון כעובד).

* "מיכל, אני רוצה לספר לך שמצאתי מקום עבודה כלבבי. הייתי נחושה ואסרטיבית בוועדת הקבלה. ניגשתי למרות שהיו לי סיכויים נמוכים להתקבל. האמנתי בעצמי, הצגתי באומץ את היתרונות שלי, עשיתי שינויים בבית שאפשרו לי לעבוד במקום שאני חושקת בו. כיום אני שואפת להגיע לעמדת ניהול, ואני אגיע! הכל בזכותך! למדתי מי אני והבנתי שמגיע לי!" (מ', בשנות ה-30 לחייה).

* "מיכל, אני מתקשר לספר לך שאני מרגיש מצוין עם עצמי, זה עובד! אני שומר על משקלי, מתעמל, טוב לי, פשוט טוב לי! אני נשקל פעמיים בשבוע ולא כל יום כי אני מאמין בעצמי, אם אכלתי יום אחד יותר מדי - אני מאזן למחרת אבל בלי כסאח! גם בעוד חודש אתקשר לספר לך שאני בסדר!"
(ר', 3 חודשים לאחר סיום אימון בו ירד 8 ק"ג).

* "מיכל, בנוסף למשקל הפיזי פתרתי בעיות כבדות משקל אחרות. אני מחוזקת, חיונית, מתפקדת, עצמאית, מסתגלת למציאות חיי שבעבר בכיתי עליה, התייחסותי לבעיות השתנתה, אני חושבת על עצמי, דורשת עבור עצמי, מצב רוחי מצוין והתנהלותי בהתאם לרצונותיי!" (ל', 3 חודשים לאחר סיום אימון בו ירדה 7.8 ק"ג).

 "מיכל, אני מאושרת, רזה, אוהבת את הגוף שלי, אנשים מחמיאים לי, וגם אם מעירים לי שפניי התקמטו, אני עונה שזו תוצאה של אורח חיים בריא! הכי חשוב לי שאני הולכת כל יום לחדר הכושר! היית מאמינה?? עלי?? אני מפנה אלייך את X..." (ת', בשנות ה-60, ירדה 7 ק"ג ושומרת על ההישגים).

- "פניתי לאימון כי הרגשתי תקועה ברצון להוריד משקל וברצון להיות 'אני'. המטרה שעמדה לנגד עיניי הייתה לסדר את המחשבות שלי ואת סגנון החיים, לא להיות במקום האחרון, לאכול נכון ולעשות יותר ספורט. למדתי להגיד 'לא', לאכול נכון, לחשוב על עצמי, היום כבר לא קוראים לי 'אמא זללנית', היום אני בעלת זכות ויכולת בחירה, אני בעלת כוח, אני יודעת לסדר את חיי, יש בי תחושת יכולת, אני אמיצה, ישירה, גאה, משמיעה את קולי. אני 'אני'!
ד' (סבתא ובת להורים קשישים שהרגישה מנוצלת. ירדה 5 ק"ג כפי שרצתה ושומרת כמעט שנה).

- "פניתי לאימון במטרה להוריד במשקל ולשלב פעילות גופנית בחיי, למדתי שיש בי היכולת לפרגן לעצמי, אני אוהבת את עצמי, אני מעריכה את היכולות שלי ומשתמשת בהן, אני מבטאת את רגשותיי ומאפשרת להם לפרוץ החוצה, אני מביטה קדימה באופטימיות וחיה עם האובדן ולא בצילו".
ל' (אלמנה טרייה. ירדה 9 ק"ג שרצתה וממשיכה לרזות).

- "אני אוכלת יותר ארוחות בוקר, בצהריים אני מורידה כמויות, אני לוקחת אוכל לעבודה, אכלתי רק קרמבו אחד, אנחנו קונים יותר ירקות, הפחתתי בבייגלה וכל זה משפיע לטובה על היציאות...".
ל' (אישה שחיה ללא סדר וארגון).

- "כיום אני מבינה שההנאות האמיתיות הינן תכנון ועמידה בתוכניות שלי, אהבה מהמשפחה, קניית מוצרים לאומנות שאני עושה, שיחות עם חברות ולאו דווקא אוכל בכמויות משמינות".
ש' (אומנית ובוהמיינית שהתקשתה לקבל הוראות).

- "בבת המצווה של בתי הייתי רזה, אני נראית רזה בתמונות וגם אמרו לי שאני רזה".
א' (שרצתה לרזות לקראת אירוע. ירדה 7 ק"ג).

- "האימון האיר את עיניי, העלה את רמת המודעות, אני יותר מאמינה ביכולות שלי, אני מבינה שההרזיה שלי תלויה רק בי, היום אני יודעת לשאול את עצמי 'האם באמת אני רוצה לרדת במשקל'"?
א' (שרצתה להבין מדוע ירידתה נעצרת במשקל מסוים).

- "אני כבר לא משקרת לעצמי, מארוחת החג יצאתי שבעה אך לא מפוצצת, יכולתי להכניס עוד אך הרגשתי שאני לא צריכה יותר, ב"על האש" כל המשפחה הפחיתה פחמימות ואכלנו יותר סלט ובשר, היום אני רצה ושום דבר לא מונע ממני זאת, אני יושבת פחות מול המחשב ויותר פעילה בהליכון, הגוף שלי אוכל רק מה שצריך".
מ' (ילדה בת 12 שרצתה ללמוד לאכול נכון. ירדה 5 ק"ג וממשיכה לשמור).

- "בזכותך אני יודעת מי אני, במה אני טובה ומה אני רוצה ללמוד. תודה רבה לך!"
נ' (בחורה בצומת דרכים לאחר שירות לאומי).

- "הנכדה שלי נראית נהדר! היא כל כך מקפידה, היא מודעת לעצמה, את צריכה לראות איך היא בוחרת את האוכל הנכון"
ע' (סבתא מתאמנת שצרפה גם את נכדתה לאימון. ירדה 3 ק"ג).

- "רק אצלך אני מרשה לעצמי לבכות, רק לך אני מספרת על זה, פעם ראשונה שדברתי על זה עם מישהו מזה עשרות שנים..."
ע' (ניצולת שואה. ירדה 4 ק"ג ושומרת כבר שנתיים).

- "זו הרזייה בכיף, בלי מאמץ, בלי סבל, אני אוכלת מה שאני רוצה רק מקטינה בכמויות. זה מזכיר לי את הפסקת העישון: גם אז לא סבלתי"
ת' (מרזה בעלת ניסיון בגישה שונה. ירדה 6.5 ק"ג וממשיכה).

- "רציתי לעדכנך שהשבוע היה לי מבחינת האוכל לא מי יודע מה בכלל... אך מבחינת עצמי במכלול היה מצוין, התפנקתי אצל קוסמטיקאית- פדיקור, מניקור וכיוצא באלו, ביליתי עם הילדים בים ובטיולים עם הרבה הנאה, שכרתי מנקה שניקתה את הבית אז גם התפנקתי מהבחינה הזו.
בקיצור יש משפט יפה של אוסקר וויילד שאומר: "לחיות זה אחד הדברים הנדירים ביותר, רוב רובם של האנשים עלי אדמות רק מתקיימים". ואני בהחלט חשה חיה יותר מאשר מתקיימת ולאחרונה זה קורה לא מעט בזכות התהליך שאני עוברת איתך, אז תודה מקרב לב".
נ' (מאמנת אישית ומתקשרת רוחנית. ירדה 7 ק"ג).

- "קראתי את המייל שלך הבוקר ואני חייבת לומר שאת כותבת בצורה מדהימה שמעבירה  את המסר מייד , אני אשמח לקבל עוד מאמרים וכתבות בנושא".
ח' (מכותבת למאמרים).

- "אני חייבת ווידוי קטן - המהפך במחשבה אצלי החל כנראה מהערב שהעברת במועדון, משהו בדרך שאת מעבירה את המסר משפיע, וזז משהו אצלי בראש, אני מקווה שזה יחזיק לאורך זמן, אבל אני שומרת את הזכות לבוא אליך לשיחה במקרה שלא. תודה".
ח' (מנסה לרזות ללא תמיכה חיצונית).

- "לפני האימון לא תכננתי נכון את הזמן שלי ורק אוכל עזר לי להתעורר. לא עמדתי במלה שלי, הבטחתי לאנשים שאעשה דברים שונים ולא קיימתי. במהלך האימון ירדתי 10 ק"ג, פתחתי שרירים בגוף, להיות אמא טובה זה לבשל בריא, השינוי האמיתי היה בניהול זמן נכון: אני לא מוותרת על ספינינג 3 פעמים בשבוע. אני מממשת את עצמי כי אני מבינה שמותר לי"
מ' (שחשבה שהיא משמעותית רק אם הבית מצוחצח והיא מגישה שלל מנות לאורחים. ירדה 12 ק"ג וממשיכה).

- "ההרצאה אודות גישת ההרזיה שלך הייתה מדהימה, עשתה חשק לחשוב על תזונה, לטפל בעצמנו. יש בך הילה מפעילה וטובה ואחרי הפגישה אתך נפגשנו ופתחנו קבוצת תמיכה שכונתית. יש משהו בכריזמה שלך שמפעיל אותנו בכיוון החיובי. גרמת לנו להתחיל ולשמור שוב על עצמנו. אנחנו מבקשות להיפגש אתך אחת לחודש לפחות כדי שתתני לנו מוטיבציה. את מאוד מעניינת ותמיד מעודכנת. עזרת לנו מאוד. אנו רוצות להיות בקשר אתך. הספיק לנו לראות אותך ולשמוע אותך וכבר אנחנו שומרות ומתחזקות"
(קבוצת נשים שהגיע לערב מבוא לסדנת "להתחבר לעצמך ולהיפרד מהדיאטה").
 
             

שלכם,
מיכל כהן - מאמנת מומחית להרזיה בהתאמה אישית!

התקשרו אלי 052-3824089