מענה נכון לצרכים שלי
(מבוסס על הספר "אימון אישי להצלחה" בהוצאת אפוס)
ש', מתאמנת מתחילה להרזיה וכבר ירדה 2.7 ק"ג. 4 שבועות שאיננה אוכלת בטירוף בלילה ונותנת מענה שפוי שאיננו דווקא באוכל, ליום קשה בשבוע.
בשבת האחרונה הייתה בסמינר רוחני והיא אומרת: "עם האוכל התמודדתי יפה. הבעיה הייתה שבלילה זללתי בהיחבא 6-7 עוגיות. פשוט חיסלתי את הקופסא".
לשאלתי "מה קרה לפני כן ואיזה צורך ניסתה להביא על סיפוקו בחזרתה להרגל שכבר נפטרה ממנו", ענתה לי "איך אני יכולה לדעת מהו הצורך שדחף אותי לאכילה המוגזמת"?
אכילת יתר מקורה במתן מענה מדומה לצורך שאיננו סיפוק הרעב הפיזי. מדובר בצרכים שרובם רגשיים. הצרכים שלנו יבואו על סיפוקם בכול מקרה, והמשימה העומדת בפנינו היא לבחור להבין אותם לעומק או להניח להם לשלוט בהתנהגותנו.
השאלה, אם כן, היא "כיצד אתן מענה לצרכיי?"
בפעם הבאה, כאשר אתם נתקלים באכילת יתר שאיננה משביעה את רצונכם ומייסרת אתכם, שאלו את עצמכם:
צעד ראשון: התבוננות
1. מה בדיוק קרה לפני אכילת היתר? איך הרגשתי רגע לפני שאכלתי?
2. איך הרגשתי לאחר מכן? מה חשבתי על עצמי?
3. איזה צורך אמיתי לא בא על סיפוקו? מה ניסיתי לעשות באמצעות אכילה נוספת?
4. מה מונע ממני לבקש את מה שאני צריך באמת?
5. מה אני מחמיץ בכך?
6. איך הימנעות מסיפוק הצורך האמיתי משרתת אותי?
צעד שני: קביעת מטרה
1. איזו מטרה שאציב לעצמי תספק את הצורך הזה אחת ולתמיד?
2. איך אדע שהשגתי את מטרתי?
צעד שלישי: מציאת משאבים
1. עם מי אני יכול להעלות רעיונות בנוגע לדרכי סיפוק צורך זה?
2. איך ייראו חיי כשהצורך שלי יסופק?
3. מה עושים אנשים בעלי צורך דומה כדי לספקו?
מי שמתקשה להבין בעצמו את צרכיו ולמצוא להם מענה הולם, מוזמן לעבור את התהליך הזה יחד אתי. אני אאיר לכם את התודעה ואחבר אתכם לכוחות שלכם, כך שתוכלו לעשות שימוש נכון באוכל ולחיות חיים של אמיצים.
שלכם,
מיכל כהן - מאמנת מומחית לשימוש נכון באוכל
התקשרו אלי 052-3824089
